4단계 뇌 자동화
두뇌가 한번 뇌최적화를 끝내면,
평생 자연스럽게 지능이 발달한다.
뇌 최적화를 시켜놓으면,
그렇지 않은 사람과의 차이는
날이 갈수록 차이가 생기고,
이게 쌓여서 2년 5년 10년 후엔
따라잡을 수 없을 만큼의 차이를 만들어 낸다.
뇌를 복리로 성장시킨다면
예전 과학자들은
지능이 태어날때부터 고정되어 있다고 생각했지만
현재 과학을 통해 발켜진 우리의 뇌는
배우면 배울수록 뇌기능을 향상 시킬수 있다는
결론이 나왔다.
이런식으로 한 달에 한 권
1년에 12권의 책을 읽는 사람과
그렇지 않은 사람의 차이는
엄청난 차이가 발생되고,
이게 또다시 10년이란 시간이 지난다면
우리의 뇌엔 복리로 학습효과가 생겨난다.
남들보다 많은 책을 보면서
배움을 쌓아간다면,
나중엔 어느정도 배경지식이 있기 때문에
책에 대한 내용을 더 쉽고 빠르게
이해할 수 있는 단계가 만들어진다.
이렇게 되면 주변의 모든 것들이
배움으로 바뀔 수 있고, 다양한 생각으로
여러 가지 일들을 만들 수도 있다.
뇌 최적화 1단계 - 22 전략
간단히 말하면 2년간, 하루 2시간씩 책을 읽고,
그것에 대한 글쓰기를 하는 것이다.
이렇게 2년간의 습관이 생기면
남들과는 다르게 나만의 배경지식이 생기고,
나의 뇌를 최적화하는데 기초가 되는 행동들이다.
매일 꾸준히 하기 어렵다면
1주일에 3일 정도
이것도 힘들다면 1주일에 하루라도
실천을 하면 된다.
포기하지 않고 천천히 많은 책을 읽고
그것에 대해 글쓰기를 실천하면 된다.
이것들이 기초가 되어서
조금씩 삶의 선택에 있어서
좋은 결정들을 하나씩 만들어갈 수 있다.
인생의 있어서 의사결정력을 높이는 일이다.
인생을 바꾸는 가장 간단한 방법이다.
뇌 최적화 2단계 - 오목이론
오목은 처음 몇 수 만 잘 놓아둔다면
계속해서 공격을 할 수 있는
방법들이 생겨나게 된다.
오목을 놓듯이 적절히 다른 돌과
연계되게 놓을 수 있다면
여러 가지 방향으로
좋은 루트들이 생기게 된다.
오목은 돌을 두는 게임이다.
인생도 오목과 마찬가지로 "의사결정"의
돌을 놓는다고 보면 된다.
오목하듯이 좋은 의사결정들이 모이게 되면,
다양한 방법으로 나를 발전시킬 수 있다.
뇌 최적화 3단계 - 뇌를 증폭시키는 3가지 방법
위의 2가지 방법 22 전략과 오목이론을 바탕으로
뇌 최적화를 진행하다 보면
시간이 지남에 따라 우리의 뇌는
또다시 22 전략과 오목이론을
자연스럽게 적응을 시작하게 된다.
이때 필요한 게 바로 뇌 자극이다.
다시 게을러진 뇌를 증폭하는
뇌 자극을 시켜야 한다.
1. 안 쓰던 뇌 자극하기
- 창의성이나 지혜는 통합적 사고에서 나온다.
여기서 중요한 것은 새로운 경험이다.
일이 잘 풀리지 않거나
하던 프로젝트가 막힐 땐
잠시 다른 분야의 공부를 해보는것도 좋다.
그렇게 완전 다른분야의 공부를 하다 보면
현재 내가 문제로 여기는 게
자연스럽게 해결될 아이디어가 떠오르거나,
생각지 못했던 방법들이 떠오를 수 있다.
2. 안 가본 길 걷기
적절한 운동은 행복감을 올려주고
대부분의 우울증을 치료해 준다고 한다.
적절한 신체운동을 하게 되면,
뇌도 따라서 같이 움직인다.
너무 격렬한 운동을 하면
뇌가 피로해질 수 있으니,
간단히 적절한 운동이 중요하다.
산책을 가장 추천한다고 한다.
산책을 항상 다디는 길 말고,
안 가본 길로 산책을 한다면 ( 빠른 걸음 20분 정도)
뇌 혈류량이 증가해
뇌를 자극하고 모르는 길이라서
공간지각 능력과 추상능력등으 자극할 수 있다.
3. 충분한 수면
개인마다 수면 시간은 다르기 때문에
자신에게 가장 적합한 수면 시간을 체크해야 된다.
잠자는 동안 우리의 뇌는
배웠던걸 기억하고 일어난 상황들에 대해서
저장하고 기록한다.
누군가엔 좋을 수 있는 미라클모닝이라던지,
하루 3시간 수면, 이런 것들은
맞는 사람과 맞지 않는 사람들이 있는 것이다.
잠을 많이 자야 되는 사람이 미라클모닝,
3시간 수면을 따라 한다면,
뇌에 효과적인 자극이 아닌
힘들고 괴로운 상태의 뇌로 만들 수 있다.
자신에게 가장 알맞은
수면 시간을 찾아야 한다.
뇌 자동화를 위해선,
위에서 언급한 책 읽기, 글쓰기, 좋은 의사결정
이것들을 생각하면서
계속해서 꾸준히 뇌 최적화를 만들어야 한다.
뇌가 그것에 적응하면
다시 뇌의 자극을 주고 증폭시켜야 한다.
그래야 자연스럽게 주변의 지식들을
쉽고 빠르게 습득할 수 있다.
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